Cara Menguruskan Badan Paling Cepat dan Alami
Mnguruskan badan sama artinya dengan menurunkan berat badan. Bagi sebagian orang, ini penting untuk dilakukan. Sementara, bagi sebagian yang lain, menambah berat badan juga tidak kalah pentingnya. Tergantung bagaimana kondisi tubuh Anda saat ini.
Bagi orang yang merasa kelebihan berat badan dan ingin tampil ideal, menguruskan badan tentu merupakan sebuah keharusan. Namun, menurunkan berat badan dalam waktu yang singkat tentu saja bukanlah hal yang mudah.
Namun, Anda tidak perlu khawatir. Tidak mudah bukan berarti tidak mungkin, bukan? Nah, berikut ini adalah 10 hal yang disinyalir dapat menguruskan badan Anda dalam waktu cepat. Apa saja 10 hal tersebut? Mari kita cek satu per satu.
1. Tambah waktu olahraga
Bagi Anda yang kebetulan sudah memiliki jadwal olahraga, ada baiknya untuk menambah durasi waktu olahraga Anda. Jika belum, maka segeralah buat dan atur jadwal untuk ke Gym. Anda bisa menggunakan alat elliptical trainer selama 40 menit dalam 5 hari. Sebab, hal tersebut tidak hanya mampu menguruskan badan secara lebih cepat, tetapi juga membuat Anda kelihatan lebih bugar.
2. Jauhi Minuman Bersoda
Berusahalah untuk menjauhi minuman bersoda. Sebab, di dalam sebotol kecil minuman bersoda terdapat 250 kalori yang semuanya berasal dari gula. Selain itu, tidak ada vitamin pada minuman bersoda tersebut. Orang-orang yang sering mengonsumsi minuman bersoda memiliki risiko lebih besar untuk terkena obesitas, diabetes, atau pun osteoporosis.
3. Hindari Junk Food
Saat ini, makanan junk food sudah menjadi trend. Makanan ini dipilih karena cara penyajiannya yang cepat. Namun, tahukah Anda bahwa makanan ini tidak baik bagi Anda yang sedang menjalani diet. Sebab, di dalam makanan cepat saji terdapat sarat dan kalori yang kebanyakan berasal dari lemak. Karena itu, hindarilah makanan junk food bila Anda ingin menguruskan badan dengan cepat.
4. Kurangi porsi makan
Bagi Anda yang sedang menjalani diet, mengurangi porsi makan merupakan salah satu hal yang paling sulit untuk dilakukan. Namun, ketahuilah bahwa mengurangi porsi makan sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Oleh karena itu, mulai saat ini, bulatkan tekad Anda dan segeralah sisihkan sebagian dari porsi makan Anda.
5. Makanlah lebih sering dalam porsi kecil
Tahukah Anda bahwa makan lebih sering dalam porsi kecil dapat membantu metabolisme tubuh dan membantu menguruskan berat badan dengan lebih cepat. Makan dengan porsi kecil dapat mencegah rasa lapar dan hasrat ingin makan secara berlebihan.
6. Perbanyak konsumsi buah dan sayur
Mengonsumsi buah dan sayuran secukupnya dapat membantu menguruskan badan lebih cepat. Jika Anda benar-benar ingin menguruskan badan, maka perbanyaklah makan buah dan sayur. Kurangi makan nasi dan perbanyak makan sayuran dan buah.
7. Minum sebelum makan
Tahukah Anda bahwa minum air putih 5–10 menit sebelum makan bisa mengurangi rasa lapar? Karena itu, cobalah minum air putih sebelum makan, maka porsi Anda saat makan akan berkurang. Memperbanyak minum air putih juga bisa membantu meningkatkan metabolisme tubuh.
8. Makan nasi merah sebagai ganti nasi putih
Mengganti nasi putih dengan nasi merah sama artinya dengan mengganti karbohidrat putih dengan karbohidrat kompleks yang dapat mempermudah proses diet. Karena karbohidrat kompleks pada nasi merah membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna oleh tubuh, maka perut pun terasa kenyang lebih lama. Selain itu, tubuh juga mengeluarkan energi lebih banyak untuk mencerna sehingga dapat mengurangi kalori dalam tubuh.
9. Pilihlah makanan yang direbus daripada yang digoreng
Makanan yang diolah dengan digoreng sangat berpotensi menyimpan lemak trans yang bisa meningkatkan kolesterol dan menjadi supplier lemak pada tubuh. Karena itu, sebisa mungkin hindari makanan yang digoreng dan konsumsi makanan yang direbus, panggang, pepes, kukus atau sup.
10. Gunakan aplikasi yang membantu menguruskan badan
Seiring perjalanan waktu, keberadaan teknologi semakin maju. Para pengguna tablet atau smartphone seperti Android, iPhone, Blackberry bisa dengan mudah mendapatkan aplikasi yang membantu program diet menguruskan badan. Aplikasi yang dimaksud ada yang berbayar, tetapi ada juga yang gratis. Dengan alat ini, proses menguruskan badan bisa lebih terarah dan lebih cepat.
Mnguruskan badan sama artinya dengan menurunkan berat badan. Bagi sebagian orang, ini penting untuk dilakukan. Sementara, bagi sebagian yang lain, menambah berat badan juga tidak kalah pentingnya. Tergantung bagaimana kondisi tubuh Anda saat ini.
Bagi orang yang merasa kelebihan berat badan dan ingin tampil ideal, menguruskan badan tentu merupakan sebuah keharusan. Namun, menurunkan berat badan dalam waktu yang singkat tentu saja bukanlah hal yang mudah.
Namun, Anda tidak perlu khawatir. Tidak mudah bukan berarti tidak mungkin, bukan? Nah, berikut ini adalah 10 hal yang disinyalir dapat menguruskan badan Anda dalam waktu cepat. Apa saja 10 hal tersebut? Mari kita cek satu per satu.
1. Tambah waktu olahraga
Bagi Anda yang kebetulan sudah memiliki jadwal olahraga, ada baiknya untuk menambah durasi waktu olahraga Anda. Jika belum, maka segeralah buat dan atur jadwal untuk ke Gym. Anda bisa menggunakan alat elliptical trainer selama 40 menit dalam 5 hari. Sebab, hal tersebut tidak hanya mampu menguruskan badan secara lebih cepat, tetapi juga membuat Anda kelihatan lebih bugar.
2. Jauhi Minuman Bersoda
Berusahalah untuk menjauhi minuman bersoda. Sebab, di dalam sebotol kecil minuman bersoda terdapat 250 kalori yang semuanya berasal dari gula. Selain itu, tidak ada vitamin pada minuman bersoda tersebut. Orang-orang yang sering mengonsumsi minuman bersoda memiliki risiko lebih besar untuk terkena obesitas, diabetes, atau pun osteoporosis.
3. Hindari Junk Food
Saat ini, makanan junk food sudah menjadi trend. Makanan ini dipilih karena cara penyajiannya yang cepat. Namun, tahukah Anda bahwa makanan ini tidak baik bagi Anda yang sedang menjalani diet. Sebab, di dalam makanan cepat saji terdapat sarat dan kalori yang kebanyakan berasal dari lemak. Karena itu, hindarilah makanan junk food bila Anda ingin menguruskan badan dengan cepat.
4. Kurangi porsi makan
Bagi Anda yang sedang menjalani diet, mengurangi porsi makan merupakan salah satu hal yang paling sulit untuk dilakukan. Namun, ketahuilah bahwa mengurangi porsi makan sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Oleh karena itu, mulai saat ini, bulatkan tekad Anda dan segeralah sisihkan sebagian dari porsi makan Anda.
5. Makanlah lebih sering dalam porsi kecil
Tahukah Anda bahwa makan lebih sering dalam porsi kecil dapat membantu metabolisme tubuh dan membantu menguruskan berat badan dengan lebih cepat. Makan dengan porsi kecil dapat mencegah rasa lapar dan hasrat ingin makan secara berlebihan.
6. Perbanyak konsumsi buah dan sayur
Mengonsumsi buah dan sayuran secukupnya dapat membantu menguruskan badan lebih cepat. Jika Anda benar-benar ingin menguruskan badan, maka perbanyaklah makan buah dan sayur. Kurangi makan nasi dan perbanyak makan sayuran dan buah.
7. Minum sebelum makan
Tahukah Anda bahwa minum air putih 5–10 menit sebelum makan bisa mengurangi rasa lapar? Karena itu, cobalah minum air putih sebelum makan, maka porsi Anda saat makan akan berkurang. Memperbanyak minum air putih juga bisa membantu meningkatkan metabolisme tubuh.
8. Makan nasi merah sebagai ganti nasi putih
Mengganti nasi putih dengan nasi merah sama artinya dengan mengganti karbohidrat putih dengan karbohidrat kompleks yang dapat mempermudah proses diet. Karena karbohidrat kompleks pada nasi merah membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna oleh tubuh, maka perut pun terasa kenyang lebih lama. Selain itu, tubuh juga mengeluarkan energi lebih banyak untuk mencerna sehingga dapat mengurangi kalori dalam tubuh.
9. Pilihlah makanan yang direbus daripada yang digoreng
Makanan yang diolah dengan digoreng sangat berpotensi menyimpan lemak trans yang bisa meningkatkan kolesterol dan menjadi supplier lemak pada tubuh. Karena itu, sebisa mungkin hindari makanan yang digoreng dan konsumsi makanan yang direbus, panggang, pepes, kukus atau sup.
10. Gunakan aplikasi yang membantu menguruskan badan
Seiring perjalanan waktu, keberadaan teknologi semakin maju. Para pengguna tablet atau smartphone seperti Android, iPhone, Blackberry bisa dengan mudah mendapatkan aplikasi yang membantu program diet menguruskan badan. Aplikasi yang dimaksud ada yang berbayar, tetapi ada juga yang gratis. Dengan alat ini, proses menguruskan badan bisa lebih terarah dan lebih cepat.
