Para ahli mengungkapkan satu jam pertama setelah bangun tidur adalah saat yang sangat penting dan bisa menentukan bagaimana nanti hari Anda akan berjalan, bisa menyenangkan atau justru menyebalkan.
Untuk itu kunci penting di pagi hari adalah memiliki pemikiran positif, fokus dengan apa yang akan dilakukan, stamina, bergerak dan mengonsumsi makanan yang tepat. Berikut ini tips yang bisa dilakukan untuk membangkitkan stamina di pagi hari, seperti dikutip dari TimesofIndia:
1. Konsumsi minuman energi
Setelah tidur semalaman maka tubuh mengalami dehidrasi sehingga perlu mengisi cairan kembali di pagi hari. Mengonsumsi segelas air hangat yang dicampur madu atau minum jus lemon bisa membangkitkan semangat.
Jika memang tidak terbiasa mengonsumsi madu atau jus lemon, maka minum segelas air hangat saat pagi hari juga bisa memberikan manfaat. Ini karena jika cairan yang hilang tersebut tidak diganti bisa menyebabkan dehidrasi ringan yang dapat mempengaruhi fisik serta mental.
2. Jangan tekan tombol snooze alarm
Sebelum pergi tidur perkirakan jam berapa Anda bisa bangun setelah bunyi alarm. Kebanyakan orang akan menekan tombol snooze saat alarm berbunyi, hal ini bisa membuat orang jadi stres dan gelisah karena tahu ada alarm yang akan berbunyi beberapa menit kemudian.
Sebaiknya mengatur alarm untuk waktu yang Anda tahu akan bisa langsung bangun, sehingga tidak perlu lagi menunda atau menekan tombol snooze setiap 10-15 menit sekali.
3. Melihat warna ceria
Melihat warna yang ceria dan cerah ketika baru membuka mata baik untuk Anda dan bisa memberikan efek positif bagi energi tubuh. Warna ceria ini bisa diberikan pada gorden kamar, dinding kamar, sarung bantal atau benda-benda lain yang dapat meningkatkan adrenalin sehingga lebih semangat.
4. Mendapatkan sinar matahari
Sinar matahari pagi akan membantu tubuh mendapatkan jam biologis untuk bangun. Para ahli mengatakan sinar matahari pagi tidaklah berbahaya seperti siang hari. Jadi, cobalah duduk di teras atau samping jendela untuk mendapat sinar matahari sambil minum kopi atau teh dan membaca koran.
Untuk itu kunci penting di pagi hari adalah memiliki pemikiran positif, fokus dengan apa yang akan dilakukan, stamina, bergerak dan mengonsumsi makanan yang tepat. Berikut ini tips yang bisa dilakukan untuk membangkitkan stamina di pagi hari, seperti dikutip dari TimesofIndia:
1. Konsumsi minuman energi
Setelah tidur semalaman maka tubuh mengalami dehidrasi sehingga perlu mengisi cairan kembali di pagi hari. Mengonsumsi segelas air hangat yang dicampur madu atau minum jus lemon bisa membangkitkan semangat.
Jika memang tidak terbiasa mengonsumsi madu atau jus lemon, maka minum segelas air hangat saat pagi hari juga bisa memberikan manfaat. Ini karena jika cairan yang hilang tersebut tidak diganti bisa menyebabkan dehidrasi ringan yang dapat mempengaruhi fisik serta mental.
2. Jangan tekan tombol snooze alarm
Sebelum pergi tidur perkirakan jam berapa Anda bisa bangun setelah bunyi alarm. Kebanyakan orang akan menekan tombol snooze saat alarm berbunyi, hal ini bisa membuat orang jadi stres dan gelisah karena tahu ada alarm yang akan berbunyi beberapa menit kemudian.
Sebaiknya mengatur alarm untuk waktu yang Anda tahu akan bisa langsung bangun, sehingga tidak perlu lagi menunda atau menekan tombol snooze setiap 10-15 menit sekali.
3. Melihat warna ceria
Melihat warna yang ceria dan cerah ketika baru membuka mata baik untuk Anda dan bisa memberikan efek positif bagi energi tubuh. Warna ceria ini bisa diberikan pada gorden kamar, dinding kamar, sarung bantal atau benda-benda lain yang dapat meningkatkan adrenalin sehingga lebih semangat.
4. Mendapatkan sinar matahari
Sinar matahari pagi akan membantu tubuh mendapatkan jam biologis untuk bangun. Para ahli mengatakan sinar matahari pagi tidaklah berbahaya seperti siang hari. Jadi, cobalah duduk di teras atau samping jendela untuk mendapat sinar matahari sambil minum kopi atau teh dan membaca koran.
